当前位置:首页 > 母婴育儿

西兰花怎么做给宝宝吃 宝宝多大可以吃西兰花

时间:2023-12-07 12:10:18
西兰花怎么做给宝宝吃 宝宝多大可以吃西兰花

西兰花是一种营养很丰富的食物,很多宝妈也喜欢给宝宝吃,那么宝宝多大可以吃西兰花呢?宝宝吃西兰花有影响吗?下面我们一起来看看吧!

宝宝多大可以吃西兰花

宝宝7个月开始可以吃

西兰花营养丰富,含大量钙、铁、钾、锰、锌等,能为宝宝补充维生素、钙铁等物质,可在宝宝满7月龄后做成菜泥食用。

宝宝吃西兰花有什么好处

1、可以预防便祕:

西兰花和其他蔬菜一样,含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止幼儿便秘。此外,它还能帮助消化,防止肠胃问题。

2、帮助强化骨骼:

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防幼儿发生骨骼问题。

3、可以预防贫血:

西兰花含有丰富的铁和叶酸,可以帮助预防缺铁性贫血。此外,它也能帮助女性调节荷尔蒙,降低经前综合症,减少生理期的不适。

4、减少炎症过敏:

西兰花具有抗炎的特性,可以帮助减少炎症和过敏的症状。这都是西兰花中ω-3脂肪酸和山萘酚的功劳。因此,常吃西兰花可以防止感染。

5、可提高免疫力:

西兰花含有非常丰富的维生素和矿物质,象是硒、锌、铜、磷、维生素C、β-胡萝卜素,如果经常食用,有助于提高幼儿的免疫力。

宝宝西兰花的做法

西兰花炒虾球

食材:鲜虾、西兰花、红椒适量。

配料:蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油适量。

做法:

1.西兰花去粗茎,掰成小块(不要用刀切,会散掉),蒜切末,红椒切菱形片。

2.鲜虾剥成虾仁备用。(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下,也可等炒菜时烹入料酒)。

3.炒锅热油,放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用。

4.炒锅用小火爆香蒜末,然后放入虾仁,用中火拌炒,待虾仁变色后,淋入料酒和少许生抽、糖,加入西兰花和红椒,用大火迅速翻炒,最后加盐,淋少许香油即可。

功效:菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。剥去了虾壳的虾球非常鲜嫩,吃起来很方便,味道也特别的好。而西兰花吸收了虾的鲜美也非常的好吃,所以这是老少皆宜的一道经典菜。

蛋黄西兰花粥

食材:粳米50g,西兰花50g,蛋黄1个,盐少量,清水800ml。

做法:

1.鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,西兰花洗净后切碎备用。

2.大米洗净放入沙锅,加水大火烧开,小火熬制。

3.粥体浓稠时加入蛋黄。

4.最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。

功效:夏日用西兰花搭配蛋黄制粥,不仅可以给婴幼儿丰富的营养供给,还能增进生长发育、增强体质、提高免疫能力。

《西兰花怎么做给宝宝吃 宝宝多大可以吃西兰花.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式